Featured Slider

Pensiun Tanpa Gaji Bulanan: Mengenal Penarikanl 4 Persen untuk Masa Tua”

Penarikan 4 persen untuk Masa Tua
canva.com


“Bu, nanti kalau sudah pensiun, setiap bulan dapat uang dari mana?” Pertanyaan sederhana itu terdengar biasa. Tetapi bagi seseorang yang sedang mendekati masa pensiun, pertanyaan tersebut sebenarnya cukup menggelisahkan. 


Selama puluhan tahun kita terbiasa menerima penghasilan setiap bulan. Ada gaji, tunjangan, bonus, bahkan THR. Lalu tiba-tiba datang satu hari ketika gaji berhenti.

 Pengeluaran tidak ikut berhenti. Listrik tetap harus dibayar. Makan tetap membutuhkan biaya. Obat dan pemeriksaan kesehatan justru mungkin semakin sering. Kita juga tentu ingin sesekali bepergian, berkumpul dengan teman, atau membantu keluarga. 

Lalu muncul pertanyaan yang lebih besar: “Berapa sebenarnya uang yang harus saya siapkan agar tetap bisa hidup layak setelah pensiun?”

Di Indonesia, situasinya tidak sama bagi semua orang. PNS memiliki sistem pensiun yang relatif terstruktur. Sementara pekerja swasta dan terutama pekerja informal perlu lebih aktif menyiapkan sumber penghasilan masa tua mereka sendiri. 

Memang ada program JHT dan JP bagi peserta BPJS Ketenagakerjaan, tetapi manfaat yang diterima belum tentu cukup untuk mempertahankan gaya hidup setelah tidak lagi bekerja.

Bandingkan dengan Australia. Di sana, masyarakat lanjut usia tidak selalu didorong untuk berhenti bekerja sepenuhnya. Pemerintah justru memiliki berbagai kebijakan yang memungkinkan lansia tetap bekerja secara part-time, sambil tetap memperoleh dukungan melalui sistem pensiun dan manfaat pemerintah. Dengan begitu, mereka dapat memiliki lebih dari satu sumber pemasukan.

 Pensiun tidak selalu berarti berhenti menghasilkan uang. Lalu bagaimana dengan kita yang belum memiliki tabungan pensiun yang cukup? Salah satu konsep yang menarik untuk dipelajari adalah 4% Rule. Bayangkan saat pensiun kita ingin memiliki penghasilan sekitar Rp.10 juta setiap bulan, atau Rp120 juta setahun. 

Dengan hitungan yang sangat sederhana, tanpa memasukkan inflasi, jika kebutuhan tersebut ingin ditopang selama 25 tahun: Rp120 juta × 25 tahun = Rp3 miliar. Nah, dari sinilah konsep 4% Rule mulai menarik. Jika memiliki dana Rp3 miliar dan mengambil sekitar 4% per tahun, maka: 4% × Rp3 miliar = Rp120 juta per tahun atau sekitar: Rp10 juta per bulan.

Tentu, ini baru ilustrasi sederhana. Dunia investasi tidak sesederhana perkalian tersebut. Ada inflasi, pajak, biaya investasi, naik-turunnya pasar, usia harapan hidup, dan kebutuhan kesehatan yang dapat berubah. 

Tetapi justru di situlah nilai dari 4% Rule: Ia memberi kita sebuah angka untuk mulai berpikir. Bukan sekadar bertanya, “Nanti saya hidup dari apa?” Melainkan mulai bertanya: “Berapa sebenarnya dana yang harus saya persiapkan agar uang saya dapat membantu membiayai masa tua?”

Karena pensiun yang nyaman bukan hanya tentang berhenti bekerja. Pensiun adalah tentang tetap memiliki pilihan ketika gaji sudah tidak lagi datang.
Tidak ada komentar
Labels: ,

Saat Panas Menjadi Beban Lansia, Tubuh Tak Lagi Secepat Dulu Beradaptasi

Saat Panas Jadi Beban lansia
canva.com

Aduh, panas sekali… badan rasanya tidak enak.” Kalimat sederhana itu mungkin sering terdengar dari orang tua atau kakek-nenek kita belakangan ini. Bukan sekadar merasa gerah, panas yang menyengat bisa membuat lansia cepat lelah, pusing, kurang nyaman, bahkan berisiko mengalami gangguan kesehatan yang lebih serius. 


Di tengah udara panas yang terasa menyengat di Tangerang Selatan, tubuh lansia menghadapi tantangan yang berbeda. Kemampuan tubuh untuk mengatur suhu sudah tidak sebaik ketika masih muda. Karena itu, panas yang bagi orang lain mungkin hanya terasa “gerah”, bagi lansia bisa menjadi beban yang jauh lebih berat.

 Bayangkan seorang lansia duduk di ruang tamu pada siang hari. Kipas angin sudah menyala, jendela dibuka, tetapi rasa panas seolah tidak juga pergi. Keringat mungkin bercucuran. Tubuh terasa lengket. Kepala mulai terasa berat. Aktivitas yang biasanya ringan pun terasa lebih melelahkan. “Padahal saya tidak ke mana-mana, kok rasanya badan capek sekali?” Keluhan seperti ini mudah dianggap sepele. Terlebih ketika usia sudah lanjut, rasa lelah sering dianggap sebagai sesuatu yang wajar.

Padahal, cuaca panas dapat memberikan tekanan lebih besar pada tubuh lansia. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mengatur suhu dan beradaptasi terhadap panas dapat menurun. Respons berkeringat juga dapat berkurang, rasa haus tidak selalu muncul secepat yang dibutuhkan tubuh, dan kondisi kesehatan maupun obat-obatan tertentu dapat membuat lansia semakin rentan terhadap panas. 

Di sisi lain, ada satu perubahan besar yang sering dialami perempuan setelah menopause: produksi estrogen dari ovarium menurun drastis. Perubahan hormon ini dapat memunculkan hot flashes atau sensasi panas yang datang tiba-tiba. Jadi, ketika tubuh sedang mengalami sensasi panas dari dalam, kemudian harus berhadapan dengan udara luar yang juga panas, rasa tidak nyaman bisa terasa semakin berat. 

Namun, penting untuk tidak menyederhanakannya sebagai “lansia tidak punya estrogen sehingga tubuhnya panas”. Pada laki-laki maupun perempuan lanjut usia, paparan panas lingkungan dan menurunnya kemampuan tubuh mengatur suhu merupakan faktor penting yang perlu diperhatikan. Dan persoalannya menjadi semakin nyata ketika udara di luar memang sedang sangat panas. 

Bagi lansia yang tinggal di kawasan padat seperti Tangerang Selatan, hari yang panas bisa terasa melelahkan sejak pagi. Keluar rumah sebentar saja terasa menguras tenaga. Beraktivitas di dalam rumah pun belum tentu membuat tubuh langsung nyaman, terutama jika sirkulasi udara kurang baik. 

Akibatnya, muncul keluhan yang tampaknya sederhana: badan terasa tidak fit, cepat lelah, kepala pusing, sulit tidur, atau malas beraktivitas. Di sinilah keluarga perlu lebih peka. 

Sebab pada lansia, jangan menunggu sampai tubuh benar-benar “tumbang” baru memberikan pertolongan. Panas berlebih dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius, termasuk heat exhaustion hingga heat stroke. 

 Jembatan menuju poin tips


Karena itu, menghadapi cuaca panas bukan hanya soal menyalakan kipas atau mencari tempat teduh. Lansia perlu dibantu untuk menjaga cairan tubuh, mengurangi paparan panas, mengenali tanda-tanda tubuh mulai kewalahan, dan segera mencari pertolongan bila muncul gejala berbahaya. 

Beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu: 

  • Cukupi cairan secara teratur dan jangan hanya menunggu haus.
  •  Hindari aktivitas berat di luar ruangan saat matahari sedang terik.
  •  Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan menyerap keringat. 
  •  Pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik dan tetap sejuk. 
  •  Istirahat lebih sering ketika tubuh mulai terasa lelah atau tidak nyaman.
  • Perhatikan tanda bahaya, seperti kebingungan, pingsan, kelemahan berat, suhu tubuh sangat tinggi, atau perubahan kesadaran. Kondisi seperti ini membutuhkan pertolongan medis segera.

Pesan penutup 


Panas mungkin hanya terasa sebagai rasa gerah bagi sebagian orang. Tetapi bagi lansia, panas adalah kondisi yang perlu diperhatikan serius. Jangan menunggu sampai orang tua mengeluh “sudah tidak kuat” untuk bertindak. Pastikan mereka cukup minum, tetap sejuk, tidak terlalu lama terpapar panas, dan selalu ditemani ketika cuaca sedang ekstrem. 

Karena menjaga lansia dari panas bukan sekadar membuat mereka nyaman—tetapi juga membantu mencegah kondisi yang dapat membahayakan nyawa.


Tidak ada komentar
Labels: ,

Menemukan Ketenangan Jiwa: Perjalanan Ziarah dan Kontemplasi ke Rawaseneng

Ziarah dan Kontemplasi di Rawaseneng
canva.com



Langkah kaki terkadang melemah, bukan karena jarak yang terlampau jauh, melainkan karena jiwa yang terlampau lelah menanggung bisingnya dunia. Di usia yang tak lagi muda, ketika ambisi duniawi perlahan surut dan berganti dengan kerinduan akan keheningan yang hakiki, perjalanan bukan lagi soal mencari sensasi yang viral atau tempat-tempat estetis demi sebuah swafoto. Perjalanan masa tua adalah tentang merajut kembali sisa napas dalam doa, memaknai setiap inci perjalanan hidup, dan bersiap pulang dengan damai. 

Di lereng Gunung Sindoro dan Sumbing, tersembunyi sebuah tempat yang menawarkan ketukan ritmis yang berbeda: Biara Trappist Santa Maria Rawaseneng di Temanggung. Tempat ini berdiri megah dalam kesederhanaan, memanggil siapa saja yang hatinya tengah rapuh untuk datang, bersujud, dan menepi dari hiruk-pikuk semesta. 

Menyapa Sang Pencipta dalam Heningnya Rawaseneng


Tujuan utama menapaki tanah Rawaseneng adalah mencari keheningan mutlak. Di kapel yang sederhana namun agung, para biarawan mendedikasikan hidup dalam keheningan total (silence). Bagi jiwa-jiwa yang lelah, ruang ini menjadi tempat perlindungan yang paling aman untuk bertemu kembali dengan Sang Pencipta. Tanpa kata-kata yang rumit, doa dan alunan kidung dilantunkan perlahan, meresap ke dalam relung hati yang paling dalam. Rawaseneng mengarahkan setiap hati yang rapuh untuk melepaskan beban, membasuh luka batin, dan menemukan kembali kekuatan tersembunyi di dalam keheningan doa yang tulus.

Menyaksikan Kebesaran  Ciptaan di Lereng Sindoro-Sumbing

 

ziarah dan kontemplasi rawaseneng


Perjalanan kontemplatif ini belum usai di dalam biara. Melangkah keluar dari kawasan Rawaseneng, mata dan batin kita akan disuguhi panorama alam yang luar biasa megah. Diapit oleh dua raksasa agung—Gunung Sindoro dan Gunung Sumbing—udara dingin pegunungan menyapu wajah, membawa kesegaran yang menyembuhkan. Hamparan perkebunan kopi yang hijau, kabut tipis yang turun perlahan, serta ladang sayuran penduduk setempat menghadirkan keindahan visual yang menenangkan. 

Menyaksikan kebesaran ciptaan Tuhan di tanah Temanggung ini mengingatkan kita betapa kecilnya diri di hadapan alam semesta, sekaligus betapa besar kasih sayang yang Ia limpahkan melalui semesta yang tenang ini.

 Memaknai Perjalanan Hidup di Penghujung Usia


 Menikmati hari tua dengan berwisata religi dan alam bukanlah tentang pelarian, melainkan sebuah bentuk perayaan atas kedewasaan jiwa. Di masa tua ini, hidup tidak lagi perlu dihabiskan untuk mengejar validasi publik atau sensasi semu yang melelahkan. Perjalanan ke Rawaseneng mengajarkan kita untuk merangkul kesederhanaan, mensyukuri napas yang masih tersisa, dan merenungkan lembar-lembar kehidupan yang telah terukir. Pada akhirnya, wisata rohani ini menjadi titik balik. Sebuah pengingat bahwa rumah sejati dari jiwa yang lelah bukanlah tempat yang ramai, melainkan hati yang damai di dalam dekapan Sang Pencipta.

 Bagaimana rencana perjalanan spiritual ini jika dipadukan dengan kunjungan ke destinasi alam lain di sekitar Temanggung?
Tidak ada komentar
Labels: ,

Sehat di Usia Senja Bukan Sekadar Bebas Penyakit

Sehat di Usia Senja, bukan sekedar bebas penyakit
canva.com


Dulu saya berpikir bahwa memasuki usia senior berarti saya harus lebih serius menjaga kesehatan fisik. 


Tekanan darah mulai harus diperhatikan. Kolesterol tidak boleh dianggap sepele. Perut yang dulu rasanya “kebal” terhadap berbagai makanan, sekarang mulai sensitif. Pedas sedikit, terasa. Makanan bersantan terlalu banyak, tubuh pun seperti memberikan protes. 

Tubuh ternyata mulai memiliki aturan mainnya sendiri. Apa yang dulu bisa dimakan dengan santai, sekarang harus dipikirkan dua kali. Awalnya saya menganggap semua itu sebagai bagian biasa dari proses menua. Tinggal mengatur makanan, olahraga, istirahat, dan rutin memeriksakan kesehatan. Tetapi kemudian saya menyadari ada hal lain yang tidak kalah penting: bagaimana menjaga pikiran dan hati tetap sehat. 


Ketika rumah mulai terasa lebih sepi 


Salah satu tantangan terbesar di usia senior bukan hanya perubahan tubuh, tetapi juga perubahan kehidupan. Anak yang dulu setiap week-end ada di rumah, kini harus melanjutkan pendidikan S2 di Polandia. Sebagai orang tua, tentu ada rasa bangga. Tetapi di balik rasa bangga itu, ada juga ruang kosong yang perlahan terasa. 

Rumah menjadi lebih sepi. Tidak ada lagi percakapan kecil setiap hari. Tidak ada lagi rutinitas sederhana yang dulu terasa biasa, tetapi ternyata begitu berarti. Di saat seperti itu, pikiran terkadang mulai berjalan ke mana-mana. Bagaimana keadaan anak? Apakah dia baik-baik saja? Bagaimana situasi di negara tempat dia tinggal? 

Belum lagi ketika membaca berita tentang situasi negara atau melihat berbagai persoalan di sekitar kita. Kadang muncul keresahan yang sulit dijelaskan. Pertemanan pun ternyata bisa berubah seiring bertambahnya usia. 

Ada teman yang ternyata memiliki pandangan hidup berbeda. Ada perbedaan visi, cara melihat keadaan, bahkan cara menyikapi berbagai persoalan. Dulu mungkin perbedaan seperti itu bisa dianggap biasa. Namun ketika memasuki usia senior, saya semakin menyadari bahwa ketenangan batin juga merupakan bagian dari kesehatan. Tidak semua hal harus diperdebatkan. Tidak semua perbedaan harus dimenangkan. Dan tidak semua keresahan harus kita bawa pulang ke dalam hati.

Tubuh dan pikiran ternyata tidak berjalan sendiri-sendiri 


Semakin bertambah usia, saya justru melihat bahwa kesehatan fisik dan kesehatan mental tidak bisa dipisahkan begitu saja. Ketika tubuh tidak sehat, pikiran bisa ikut terganggu. Tekanan darah yang harus dipantau, kolesterol yang meningkat, pencernaan yang semakin sensitif, atau munculnya berbagai keluhan kesehatan dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah cemas.

Sebaliknya, ketika pikiran terus dipenuhi kekhawatiran, kesepian, atau stres, kita pun bisa merasa tubuh menjadi lebih lelah dan tidak nyaman. Karena itu, mungkin pertanyaannya bukan lagi: “Mana yang lebih penting, kesehatan fisik atau kesehatan mental?” 

Melainkan: “Bagaimana menjaga keduanya agar tetap seimbang?” 

 Menua bukan berarti berhenti menikmati hidup 


Menjadi senior bukan berarti harus takut terhadap setiap perubahan tubuh. Justru mungkin inilah waktunya untuk semakin mengenal diri sendiri. Belajar memahami makanan apa yang cocok untuk tubuh. Mengatur pola hidup. Berolahraga sesuai kemampuan. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. 

Tetapi di saat yang sama, kita juga perlu memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat. Tetap bersosialisasi. Memiliki aktivitas yang membuat hati bahagia. 

Berkomunikasi dengan anak dan keluarga meskipun jarak memisahkan. Memilih lingkungan pertemanan yang membuat kita merasa nyaman. Dan yang tidak kalah penting: belajar menerima bahwa hidup memang terus berubah. Anak-anak akan tumbuh dan memiliki kehidupannya sendiri.

Teman-teman mungkin memiliki pandangan yang berbeda. Tubuh kita pun tidak akan sama seperti ketika muda. Semua itu adalah bagian dari perjalanan hidup. 

Pada akhirnya, sehat adalah tentang keseimbangan 


Semakin bertambah usia, saya semakin percaya bahwa kesehatan bukan hanya tentang angka di hasil pemeriksaan laboratorium. Bukan hanya tentang berapa tekanan darah kita. Bukan hanya tentang kadar kolesterol. 

Tetapi juga tentang bagaimana perasaan kita ketika bangun pagi. Apakah kita masih memiliki semangat untuk menjalani hari? Apakah kita masih memiliki orang untuk diajak berbicara? Apakah kita mampu menikmati hal-hal sederhana? Apakah kita bisa merasa tenang meskipun hidup tidak selalu berjalan sesuai harapan?

 Kesehatan fisik dan kesehatan mental adalah dua sisi dari kehidupan yang saling memengaruhi. Karena itu, di usia senior, keduanya perlu dirawat bersama. Tubuh perlu dijaga. Pikiran perlu ditenangkan. Hati perlu diberi ruang untuk menerima. Dan hidup tetap perlu dinikmati. Sebab menjadi tua bukan tentang bagaimana kita menghindari semua masalah. Tetapi tentang bagaimana kita tetap bisa menjalani kehidupan dengan tubuh yang terawat, pikiran yang sehat, dan hati yang tenang.
Tidak ada komentar
Labels: ,

Menjaga Kesehatan Setelah 60 Tahun: Mengapa Medical Check Up Tak Boleh Dianggap Mahal

Mengapa MCU Tidak Boleh Dianggap Mahal



Tawaran menarik dari pihak laboratorium maupun rumah sakit untuk diskon medical check up setelah 60 tahun ke atas . Iming-iming yang menggiurkan karena besarnya diskon itu sesuai dengan usia pasien. 


Sayangnya saya tak pernah bergeming karena anggapannya betapa mahalnya biaya MCU dengan diskon karena biayanya harus dibayar dengan kocek sendiri. 


Mengapa Medical check up penting setelah usia 60 tahun?


Menjaga Kesehatan Setelah 60 Tahun: Mengapa Medical check up Tak Boleh Dianggap Mahal? Rasanya dulu ketika saya masih bekerja di kantor, tiap tahun selalu tersedia fasilitas untuk medical check-up (MCU) tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Fasilitas lengkap itu dari kantor untuk semua karyawan tetap, bahkan yang usia 40 tahun ke atas diminta medical check up lengkap untuk EKG dan breast cancer (untuk perempuan) dan kanker paru-paru (untuk lelaki). 

Selesai MCU, hasilnya akan diserahkan kepada dokter perusahaan. Dokter perusahaan akan memberikan rekomendasi atas hasil MCU. Jika dianggap penting untuk rujukan, maka kami yang punya rapor merah pun diharapkan untuk ke dokter internis yang berkaitan dengan hasilnya, misalnya ke dokter jantung, dokter internis penyakit dalam, dokter paru-paru, dan lain sebagainya. Setelah masa pensiun tiba, saya sendiri merasakan betapa saya kehilangan fasilitas yang sangat berharga itu.

 Dulu saat bekerja anggap enteng karena semua urusan MCU diatur oleh Kantor, tak pernah bayar, juga usia masih jauh lebih muda, jadi berpikir tak mengapa jika sakit pun masih ditanggung oleh asuransi kesehatan kantor. 

Dulu saya Anggap Medical Check UP Terlalu Mahal Begitu memasuki masa pensiun, saya mulai berhitung setiap pengeluaran. Pemasukan pensiun itu tak sebesar seperti ketika masih bekerja. Sempat berpikir anggap bahwa biaya MCU itu terlalu mahal untuk saya yang sudah pensiun. Begitu hasil MCU, pasti harus diikuti dengan tindakan ke dokter. Dari dokter, harus beli obat dan seterusnya. 

Hampir sepuluh tahun saya skip untuk MCU karena mindset yang saya anggap uang MCU itu terlalu mahal. Hingga suatu hari saya bertemu dengan seorang teman yang usianya juga senior. Dia menceritakan bahwa dia juga tak pernah menyangka bahwa MCU itu penting sekali bagi kita setelah usia 60 tahun untuk deteksi dini penyakit.

 Kesehatan lansia itu pasti tidak seprima saat kita usia produktif sekitar 30-40 tahun. Dia juga ngga pernah berpikir bahwa hasil MCU nya ditemukan ada kebocoran jantung sehingga dia harus operasi jantung. Padahal selama ini dia seorang yang aktif sekali, senang berolahraga, tidak merasakan tanda-tanda sebagai orang yang terkena jantung. 

Sejak saat itu, saya mulai berpikir keras, jika teman saya bisa jaga kesehatan lansia dengan medical check up, kenapa saya juga tidak mulai memikirkan untuk medical check up juga. 

 MCU Membawa saya ke dokter jantung

 Di suatu rumah sakit swasta, Eka Hospital, memiliki program MCU Imlek dengan diskon cukup besar sesuai dengan usianya. Tertarik dengan tawaran itu, saya memilih MCU (tanpa breast cancer) tapi cukup lengkap yaitu rutin , kimia klinik, creatine. Seminggu setelah MCU, hasil laboratorium dikirimkan softcopy melalui email. Bukan main kagetnya saya ketika mengetahui bahwa Kolesterol LDL cukup tinggi 198 diatas high risk, demikian juga dengan total kolesterol 261 diatas normalnya < 200.

Setelah berbicara dengan dokter umum, saya diminta untuk berkonsultasi dengan dokter jantung. Awalnya, saya tak paham, mengapa harus ke dokter jantung jika kolesterol saja tinggi . Apa relevansi kolesterol tinggi dengan penyakit jantung? Kemudian saya mempelajari bahwa risiko terbesar dari kolesterol tinggi itu akan menyebabkan stroke maupun serangan jantung. 

 Begitu mendengar dan membaca risikonya, saya pun langsung bergegas untuk appointment dengan Dokter Jantung. Sebelum bertemu dan berkonsultasi dengan dokter jantung rasanya “deg-degan” karena serasa akan ada vonis berat. 

 Namun, beliau bertanya dengan lembut : “Apakah saya punya gen jantung?” Saya jawab “ya”. Ayah saya meninggal ketika mendapatkan serangan jantung kedua. Lalu, dibacalah semua hasil laboratorium dan memberikan kesimpulannya. Saya diberikan obat kolesterol yang harus dikonsumsi selama 3 bulan dan tidak bisa dihentikan. 

 Setelah 3 bulan saya harus kembali medical check up tapi khusus hanya kolesterol saja , kemudian saya harus datang lagi untuk konsultasi. Beruntung setelah makan obat 3 bulan, kolesterol saya turun dan dalam kondisi normal. Namun, dokternya mengatakan saya tetap harus minum obat kolesterol dengan dosis dikurangi, pola makan pun harus dijaga.

Kebiasan dan pola makan harus terjaga


 Nanti 3 bulan lagi tetap MCU lagi dan harus konsultasi kembali. Menjaga kesehatan setelah 60 tahun bukan sekedar menunggu sakit Pengalaman menjalani MCU itu membuat saya berpikir. Selama ini saya menganggap menjaga kesehatan cukup dilakukan ketika tubuh mulai memberi tanda-tanda. Padahal, tubuh tidak selalu memberikan alarm yang jelas. Saya tidak merasa sakit. Saya masih bisa beraktivitas. 

Namun angka LDL 198 di hasil laboratorium membuat saya sadar bahwa kesehatan tidak bisa hanya dinilai dari apa yang kita rasakan. Sejak saat itu saya mulai memahami bahwa menjaga kesehatan setelah usia 60 tahun bukan sekadar soal pergi ke dokter ketika sakit. 

Ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang justru perlu dijaga setiap hari. Mulai dari apa yang kita makan, seberapa aktif tubuh kita bergerak, bagaimana kita mengelola stres, menjaga kualitas tidur, hingga tidak lagi menunda pemeriksaan kesehatan. Lalu, dari mana kita bisa memulainya? Saya akan sambung di artikel berikutnya , nantikan dan siapkan untuk tetap mengikutinya.
Tidak ada komentar
Labels: ,
Langganan: Postingan (Atom)

Total Tayangan Halaman